قدرت مثبتگرایی در غلبه بر افسردگی
نویسنده: دن توماسلو
مترجم: مریم سادات قریشی
ناشر: انتشارات یوشیتا
«قدرت مثبتگرایی در غلبه بر افسردگی» کتابی است علمی، کاربردی و عمیق که به خواننده نشان میدهد چگونه میتوان با کمک روانشناسی مثبتگرا، رنج افسردگی را کاهش داد و مسیر تازهای برای امید، انگیزه و تابآوری ساخت.
دن توماسلو، روانشناس و پژوهشگر برجسته، در این اثر توضیح میدهد که مثبتگراییِ علمی—نه خوشبینی سطحی—چگونه میتواند ذهن را دوباره تنظیم کند و امکان تجربه زندگی با انرژی، معنا و امید را فراهم سازد.
ترجمهی دقیق و روان مریم سادات قریشی نیز مفاهیم تخصصی را به زبانی روشن و قابلفهم تبدیل کرده است.
دربارهی کتاب
توماسلو با اتکا به پژوهشهای بالینی، نظریههای روانشناسی مثبتگرا و تجربههای واقعی بیماران نشان میدهد:
- افسردگی چگونه فکر، احساس و رفتار را محدود میکند
- چرا تمرکز بر نقاط ضعف و افکار منفی چرخهی افسردگی را عمیقتر میکند
- چگونه میتوان با ایجاد «میکروتغییرات مثبت» مسیر ذهن را عوض کرد
- نقش قدردانی، امید، معنا، ارتباط انسانی و مهارتهای مثبتگرا در بهبود روان
این کتاب نهتنها دربارهی افسردگی توضیح میدهد، بلکه نقشهای عملی برای حرکت از رنج به سوی بازسازی روان ارائه میکند.
ساختار کتاب
بخشهای کتاب هرکدام بر یک گام عملی تمرکز دارند:
- شناخت ذهن افسرده و علائم پنهان آن
- بازآموزی مغز با فعالیتهای مثبتگرا
- ساختن شبکههای حمایتی و ارتباطی
- تمرینهای ذهنآگاهی و مدیریت افکار منفی
- ایجاد عادتهایی کوچک که تأثیر بزرگ دارند
ساختار کتاب آن را به راهنمایی کاربردی و روزمره تبدیل میکند؛ مناسب برای کسانی که میخواهند در عمل تغییری ایجاد کنند.
ویژگیهای برجسته کتاب
- تکیه بر پژوهشهای معتبر روانشناسی
- راهکارهای عملی، ساده و قابل اجرا
- تمرکز بر مثبتگرایی علمی، نه انگیزشی سطحی
- مثالهای واقعی و توضیحهای روشن
- رویکردی امیدبخش اما واقعبینانه
مضمون کلی اثر
در مرکز کتاب این پیام قرار دارد:
افسردگی سرنوشت نیست؛ یک وضعیت ذهنی است که با تغییر آگاهانه میتواند بهبود یابد.
توماسلو میگوید حتی کوچکترین نورهای مثبت—قدردانی، معنا، ارتباط و امید—میتوانند تاریکی ذهن را تغییر دهند.
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
زیرا «قدرت مثبتگرایی در غلبه بر افسردگی» نهتنها آگاهیبخش است، بلکه راهکاری عملی برای عبور از افسردگی ارائه میدهد؛ کتابی مفید برای افرادی که با افسردگی درگیرند یا میخواهند از عزیزان خود حمایت کنند.
این اثر نگاهی علمی، انسانی و امیدبخش به یکی از دشوارترین تجربههای روانی ارائه میدهد.
