درمان شناختی رفتاری خشم؛ راهنمای علمی برای آرامش، کنترل و تعادل درونی
معرفی کتاب «درمان شناختی رفتاری خشم» | نویسنده: ویلیام ناوس | مترجم: نازیلا سیدعلیخانی | نشر مون
کتاب درمان شناختی رفتاری خشم نوشتهی ویلیام جِی. ناوس، روانشناس برجسته و از متخصصان شناختهشدهی رفتاردرمانی عقلانی-هیجانی (REBT)، یکی از منابع کاربردی و علمی در زمینهی مدیریت خشم و بهبود روابط فردی است. این کتاب با امتیاز ۴.۴ از ۵ در Goodreads، بهعنوان اثری دقیق و قابلفهم شناخته میشود که هم برای درمانگران و هم برای عموم افراد قابل استفاده است.
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
زیرا خشم یکی از طبیعیترین احساسات انسانی است، اما اگر بهدرستی درک و هدایت نشود، میتواند به رنج، پشیمانی و آسیب منجر شود. این کتاب با بهرهگیری از اصول علمی «درمان شناختی رفتاری (CBT)» به خواننده میآموزد چگونه ریشههای ذهنی خشم را شناسایی کند، افکار ناکارآمد را تغییر دهد و آرامش و کنترل را جایگزین واکنشهای تکانشی کند.
خلاصه کتاب:
دکتر ویلیام ناوس با زبانی ساده و ساختاری منظم، مراحل درمان شناختی رفتاری را برای کنترل خشم توضیح میدهد. او نشان میدهد چگونه باورهای غیرمنطقی و انتظارات غیرواقعبینانه، محرکهای اصلی خشماند. سپس با ارائهی تمرینهای عملی — از بازسازی شناختی تا مهارتهای تنفس و مراقبه — به خواننده کمک میکند تا واکنشهای هیجانی خود را بازآفرینی کند و روابطی سالمتر بسازد. این اثر نهفقط راهنمایی برای مهار خشم، بلکه کتابی برای رشد شخصی و خودآگاهی است.
