از کاه کوه نساز | راهنمایی کاربردی برای زندگی آرامتر، ذهن سادهتر، استرس کمتر
نویسنده: رافائل سانتاندرو
مترجم: علی باغشاهی
ناشر: ذهن آویز
ژانر: خودیاری، روانشناسی کاربردی، رشد فردی
کتاب از کاه کوه نساز اثری پرفروش از روانشناس برجستهی اسپانیایی، رافائل سانتاندرو، است که با زبانی ساده و مثالهایی ملموس، راهحلهایی عملی برای کنترل استرس، مدیریت بحرانهای ذهنی و کاستن از درگیریهای غیرضروری ارائه میدهد. این کتاب با امتیاز ۴.۳ در گودریدز و استقبال گسترده در کشورهای مختلف، یکی از آثار شناختهشده در حوزهی روانشناسی مثبتگرا و بهبود سبک زندگی محسوب میشود.
سانتاندرو، با تکیه بر تجربیات کلینیکی و تئوریهای شناختی–رفتاری، نشان میدهد که بخش بزرگی از اضطرابهای روزمره نه حاصل رویدادها، بلکه برآمده از نوع تفکر ما درباره آنهاست. او خواننده را به سوی ذهنی مینیمالیستی هدایت میکند؛ ذهنی که در آن افکار اضافی حذف میشوند و زندگی فرصت تنفس پیدا میکند.
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
اگر از افکار مزاحم، وسواسهای ذهنی یا نگرانیهای بیپایان خسته شدهاید، این کتاب ابزارهایی عملی و موثر برای سادهسازی زندگی ارائه میدهد.
نویسنده با لحن انسانی و بدون نسخههای کلیشهای، بر قدرت «بازآموزی ذهن» برای کاهش استرس تأکید میکند.
این کتاب بر اساس سالها تجربهی درمانی نوشته شده و راهکارهای آن در زندگی واقعی قابل اجرا هستند.
