آرامش
نویسنده: تیک نات هان
مترجم: نسرین علیپور
ناشر: انتشارات چلچله
«آرامش» کتابی است از تیک نات هان، راهب بودایی و معلم برجسته ذهنآگاهی؛ نویسندهای که آثار او بهخاطر سادگی، عمق و شفابخشی زبانشان در سراسر جهان شناخته میشوند.
در این کتاب او نشان میدهد چگونه میتوان در میانهی آشوب جهان بیرونی، مکانی آرام در درون خود پیدا کرد—مکانی که در آن نفس، آگاهی و لحظه اکنون ما را به زندگی حقیقی نزدیک میکند.
این اثر دعوتی است به کندشدن، دیدن و شنیدن؛ به بازگشت به بدن، به مهربانی با خود و به تمرین سکوت. ترجمهی روان و دقیق نسرین علیپور نیز فضای آرام، شفاف و نرم کتاب را حفظ کرده است.
دربارهی کتاب
«آرامش» مجموعهای از تمرینها، تأملها و توضیحهایی کوتاه است که خواننده را وارد تجربهی حضور ذهن میکند.
تیک نات هان با زبانی ساده و بیواسطه توضیح میدهد که چطور میتوان با آگاهی از تنفس، رها کردن تنشها و بازگشت به اکنون، ذهنی آرامتر و قلبی مهربانتر داشت.
او از رنج، خستگی، اضطراب و فشارهای روزمره میگوید؛ اما هر بار نشان میدهد که در دل همین لحظههای دشوار، دانهای از آرامش نهفته است—اگر یاد بگیریم آن را ببینیم.
ساختار کتاب
کتاب در قالب بخشهای کوتاه نوشته شده است که هر کدام:
- مفهومی کلیدی از ذهنآگاهی را توضیح میدهند
- تمرینی ساده برای حضور در لحظه ارائه میکنند
- خواننده را به تجربهی مستقیم آرامش هدایت میکنند
- ارتباط میان ذهن، بدن و نفس را روشن میسازند
این ساختار ساده اما تأثیرگذار، کتاب را به همراهی روزمره برای خواننده تبدیل میکند.
ویژگیهای برجسته کتاب
- زبانی روشن، آرام و شفابخش
- تمرینهای عملی برای کاهش تنش و افزایش حضور ذهن
- پیوند فلسفه بودایی با زندگی روزمره
- نگاهی مهربان و انسانگرایانه به رنج و آرامش
مضمون کلی اثر
پیام کتاب این است که آرامش مقصد نیست؛ شیوهی حضور در جهان است.
هر لحظه—از نفس کشیدن تا راه رفتن، از خوردن تا شنیدن—میتواند فرصتی برای بازگشت به خود و تجربهی سکوت درونی باشد.
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
زیرا «آرامش» کتابی است که میتواند زندگی روزمره را نرمتر، قابلتحملتر و آگاهانهتر کند.
برای هرکسی که با اضطراب، سرعت زندگی، خستگی ذهن یا آشفتگی درونی مواجه است، این کتاب راهی ساده اما عمیق برای بازگشت به لحظه اکنون ارائه میدهد.
