تناقض شامپانزه | برنامهای عملی برای مدیریت ذهن، افزایش اعتمادبهنفس و ساختن زندگی مؤثر
کتاب تناقض شامپانزه نوشته استیو پیترز یکی از پرفروشترین و تاثیرگذارترین کتابهای روانشناسی کاربردی است؛ اثری که با زبانی ساده، مدل ذهنی تازهای برای فهم رفتار، هیجان و تصمیمگیری ارائه میدهد. این کتاب با ترجمه شکیلا کلائی از سوی نشر میلکان منتشر شده و راهنمایی روشن برای کسانی است که میخواهند ذهن خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند.
دربارهٔ کتاب
استیو پیترز، روانپزشک و مربی عملکرد، در این کتاب مدل مشهور «سیستم شامپانزه» را معرفی میکند؛ مدلی که توضیح میدهد چرا گاهی واکنشهای هیجانی ما سریعتر و قویتر از تفکر منطقی عمل میکنند. او ذهن انسان را به سه بخش تشبیه میکند:
شامپانزه: بخش هیجانی، تکانهای و سریع (منبع ترسها، خشمها و واکنشهای فوری)
انسان: بخش منطقی، تحلیلگر و مسئول
کامپیوتر ذهنی: عادتها، باورها و واکنشهای ذخیرهشده
کتاب بهجای فنیکردن بحث، با مثالهای روزمره نشان میدهد که چگونه میتوان این «شامپانزه درونی» را شناخت، آرام کرد و به جایگاه درست هدایت نمود.
محورهای اصلی کتاب
تشریح عملکرد «شامپانزه درونی» و نقش آن در اضطراب، خشم و رفتارهای ناخواسته
توضیح اینکه چگونه افکار، احساسات و تصمیمها شکل میگیرند
روشهای عملی برای مدیریت استرس، بهبود تمرکز و کنترل هیجان
راهکارهای افزایش اعتمادبهنفس و شکلدادن به عادات مؤثر
بینشهایی کاربردی درباره روابط، هدفگذاری و تعارضهای درونی
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
تناقض شامپانزه مناسب شماست اگر:
میخواهید استرس و اضطراب را بهتر کنترل کنید
درگیر واکنشهای هیجانی ناگهانی هستید
میخواهید اعتمادبهنفس، نظم ذهنی و عملکرد فردی خود را افزایش دهید
به دنبال راهنمایی ساده اما عمیق برای خودشناسی و رشد شخصی هستید
